小暑养生全攻略：茶饮清暑、穴位强身，助你安然度夏

图片

​

图片

养生

小暑

茶饮清暑、穴位强身

小暑至，盛夏始。2025年7月7日，太阳到达黄经105°，迎来小暑节气。此时“暑气蒸腾，地气上涌”，高温与湿气交织，人体易出现“耗气伤津、湿邪困脾”的失衡状态。顺应节气特点，巧用茶饮与穴位，可有效调养身心，为健康筑基。

一、小暑健康挑战：

暑湿夹击，脏腑易伤

1. 气津两伤：高温加速汗液流失，导致口干舌燥、疲倦乏力。

2. 湿困脾胃：湿度增大影响脾运化功能，引发食欲不振、腹胀便溏。3. 心火偏旺：暑气通心，易致心烦失眠、口舌生疮。4. 阳气外越：腠理开泄过度，暗藏秋冬阳虚隐患。

二、养生茶饮方：

清补兼施，祛湿解暑

（一）经典消暑茶饮

1. 荷叶山楂消滞饮功效：渗湿利水、消食导滞配方：干荷叶5g 生山楂10g 陈皮3g制法：沸水焖泡15分钟，每日1-2杯禁忌：胃溃疡患者慎用山楂2. 古法酸梅汤功效：生津止渴配方：乌梅30g 山楂15g 陈皮6g 甘草3g 薄荷叶2g 冰糖适量制法：材料浸泡30分钟后文火熬40分钟注意：糖尿病患者改用代糖

图片

（二）健脾祛湿茶1. 三豆薏米饮功效：利湿不伤正，适合虚胖人群配方：赤小豆20g 绿豆20g 黑豆20g 炒薏米15g制法：豆类浸泡2小时，煮至开花取汁2. 参苓茶功效：补气生津，健脾利湿配方：党参5g 茯苓10g 炒白扁豆10g制法：保温杯沸水焖1小时代茶饮

图片

三、穴位保健法：

疏通经络，平衡阴阳

（一）健脾祛湿黄金穴

1. 足三里（胃经合穴）取穴法：外膝眼下3寸（四横指），胫骨前嵴外1寸操作：拇指按压配合艾灸，晨起饭前操作最佳功效：刺激可提升血清胃泌素水平

图片

2. 阴陵泉（脾经合穴）取穴法：胫骨内侧髁后下方凹陷处操作：拇指旋转按揉3分钟/次功效：促进淋巴回流，改善下肢水肿

图片

（二）清心解暑要穴1. 少府穴（心经荥穴）取穴法：握拳时小指尖点掌心处操作：指甲掐按至微痛，每日3次功效：清心火

图片

2. 曲池穴（大肠经合穴）取穴法：屈肘成直角，肘横纹外侧端操作：拍打至皮肤微红功效：调节体温中枢，预防中暑

图片

（三）培元固本穴位1. 关元穴（任脉）取穴法：脐下3寸（四横指）操作：隔姜艾灸15分钟（冬病夏治要穴）注意：孕妇禁用

图片

养生箴言：小暑养生重在“清补”，茶饮解其标，穴位固其本。三伏将近，此时培补阳气效率提升3倍。坚持茶饮+穴位调理，可显著改善夏季疲劳综合征。

本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。